Gebelikte hangi hareketlerden kaçınılmalı? Egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri “bebeğinize giden kan akışını azaltacak sırt üstü yatarak yapılan hareketlerdir.” Bu nedenle bu hareketleri uzun süre yapmamalısınız. Normal doğum için egzersize ne zaman başlanmalı? Bu nedenle, vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Seçebileceğiniz alternatifler arasında, bacak, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirdiği için yürüyüş ve yüzme yer alır. Hamilelikte yanlış hareketler nelerdir? Ancak hamilelikte dikkat edilmesi gerekenlerin başında bisiklet, ağırlık kaldırma ve koşu gibi ani, yoğun ve ağır sporlardan kaçınmak geliyor. Hamile bir kadın nasıl oturmalı? Vücut ağırlığınızı mümkün olduğunca…
Yorum Bırak