Her gece ne yersem kilo alırım? Sağlıklı bir şekilde kilo almak için besin değeri yüksek ve kalorisi bol besinler genelde protein açısından zengin kırmızı et, tavuk ve balık; fındık, fıstık, badem, kuru üzüm, kuru incir ve kuru kayısı gibi kuruyemişler; peynir, süt ve yumurta; muz, ananas gibi meyveler ve sağlıklı smoothielerdir. Kilo almak için uyumadan önce ne yenir? Aslında uzmanlar öğünü en geç akşam 8:00’de bitirmenizi öneriyor. Ancak aşırı zayıf kişiler akşam yatmadan iki saat önce hafif bir şeyler yiyebilirler, örneğin ballı ılık süt, haşlanmış sebzeler veya peynir. Bu şekilde öğün sayısı ve tüketilen kalori miktarı artacaktır. En cabuk ne…
Yorum Bırak