En sağlıklı bakliyat hangisi? 1. Nohut veya nohut fasulyesi Nohutlar kalorisi çok düşük ve önemli bir lif ve protein kaynağıdır. Kan şekerini düşürmeye ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir besin kaynağıdır. Bir fincan (164 gram) pişmiş nohut şunları içerir: Kalori içeriği: 269 kcal. En çok protein hangi bakliyatta bulunur? Protein içeriğinin yanı sıra lif açısından da zengindir. Baklagil çeşitlerinin içerdiği protein miktarlarına bakacak olursak; 100 gram nohut 19-20 gram protein, 100 gram mercimek 9-10 gram protein ve 100 gram fasulye 7-10 gram protein içerir. Her gün baklagil yenir mi? Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi (2022) önerilerine göre; Bakliyatların günlük…
Yorum Bırak